Beneficios del deporte al aire libre

Según un estudio reciente, elaborado por investigadores de la Universidad de Essex (Reino Unido), durante los primeros cinco minutos de ejercicio al aire libre –sea cual sea la actividad realizada– es cuando se produce el mayor aumento de autoestima y mejora del ánimo. Porque a los reconocidos beneficios de ejercitar el cuerpo se le añade el … Sigue leyendo Beneficios del deporte al aire libre

Anuncios

Malos hábitos y mala practica del deporte

Malos hábitos: -no esperar el tiempo adecuado de digestión para realizar ejercicio. -consumir comida chatarra que no es saludable, como por ejemplo terminar de hacer ejercicio y tomarte una gaseosa. -consumir alcohol diferentes drogas. -no descansar el tiempo necesario después de hacer ejercicio para tu recuperación.  Mala practica: -no saber como se hace el ejercicio … Sigue leyendo Malos hábitos y mala practica del deporte

Beneficios de la actividad física

- La actividad física es esencial para el mantenimiento y mejora de la salud, para todas las personas y a cualquier edad. Además, contribuye a la prolongación de la vida y a mejorar su calidad, a través de beneficios fisiológicos, psicológicos y sociales. BENEFICIOS FISIOLÓGICOS La actividad física reduce el riesgo de padecer: Enfermedades cardiovasculares, … Sigue leyendo Beneficios de la actividad física

Alimentos que no pueden faltar en la dieta de un deportista.

Si lo que quieres es practicar deporte seguro y de calidad es aconsejable que añadas a tu dieta aquellos alimentos que aporten todos los nutrientes necesarios para siempre estar en óptimas condiciones a la hora de hacer ejercicio. Además, llevar una dieta adecuada ayuda en gran medida en la etapa de descanso y recuperación de … Sigue leyendo Alimentos que no pueden faltar en la dieta de un deportista.

¿Qué deportes queman más calorías?

Hay estudios y organizaciones que han elaborado listas para conocer cuáles son los deportes en los que te debes fijar si lo que buscas es quemar calorías. Una de ellas es la Asociación Española de Ciencias del Deporte, que estableció una clasificación publicada en el portal español de salud y bienestar DMedicina.com. Y estos son … Sigue leyendo ¿Qué deportes queman más calorías?